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Descubre la importancia de elegir la mochila adecuada para el primer día de clase.
¿COMO USAR MOCHILAS ESCOLARES?
Las vacaciones han terminado y sus hijos, tanto los mayores como los pequeños, pronto volverán al colegio.
El inicio del curso escolar, con la compra de material escolar, suele ser un quebradero de cabeza para los padres ante las exigencias de sus hijos (efecto moda...).
Pero, ¿la mochila de sus sueños está realmente adaptada a su hijo? Entre los libros, las carpetas y los cuadernos, ¿no se dañará su espalda?
Una regla a seguir: adaptar la mochila a la edad y a la morfología del niño para proteger su espalda y favorecer un crecimiento sano... Y si el niño se queja de molestias o dolores de espalda, hay que preocuparse especialmente por ello.
Damos gran importancia a los niños y a sus padres.
También podemos recomendar un sitio sobre todos los consejos para mamás primerizas.
DOLOR LUMBAR EN NIÑOS
¿Sabías que entre el 20 y el 50% de los niños de entre 10 y 15 años sufren dolores de espalda y que 2 de cada 3 adolescentes han consultado a un osteópata para remediar este problema?
Este dolor se volverá crónico en el 8% de los niños con lumbalgia. Existen diversos factores de riesgo de lumbalgia desde la infancia, como los trastornos estáticos, los factores posturales (mobiliario escolar inadecuado, mala higiene) y diversas formas de sobreesfuerzo (deportes inadecuados, peso de las mochilas escolares, ansiedad, etc.).
LA IMPORTANCIA DE ELEGIR UNA MOCHILA ESCOLAR
Cuando los niños están en pleno periodo de crecimiento, hay que tener cuidado de no forzar la columna vertebral.
El Ministerio de Educación considera que la carga máxima que pueden llevar no debe superar el 10% de su peso.
Por ejemplo, para un niño de 35 kilos, el peso de la mochila no debe superar los 3,5 kilos.
Sin embargo, en la realidad, el peso suele ser excesivo y a menudo se acerca a los 10 kilos en la escuela secundaria. ¿Consecuencias?
Impone cargas diarias a las estructuras de la columna vertebral que pueden causar o contribuir a dolores de columna, dolores de crecimiento y fatiga general en el niño.
Así que, a pesar de la opinión de tu hijo, una mochila escolar a la moda no es necesariamente lo mejor para su espalda. Tomemos el ejemplo de :
- La mochila que se lleva sobre un hombro: demasiado pesada, obliga a los músculos y a la columna vertebral a compensar un peso mal repartido, lo que provoca tensiones pero también problemas de salud en la edad adulta.
Lo mismo ocurre con el bolso.
Descubre también nuestra colección de mochilas para niñas.
Cómo elegir una mochila
-Debe ser de un material ligero, como la lona, con tirantes ajustables y acolchados.
-Elija un modelo que tenga un cinturón de cadera y una espalda acolchada. La parte superior de la mochila no debe ser más alta que la parte superior de los hombros, y la parte inferior de la mochila no debe ser más baja que el cinturón o la parte superior de los pantalones. Por otro lado, los tirantes no deben estar demasiado apretados: tu pequeño escolar debe poder mover los hombros sin problemas.
-La importancia de la distribución del equipo dentro de la mochila. Los objetos más pesados deben colocarse cerca del cuerpo para que la mayor parte del peso esté cerca del centro de gravedad del niño.
Los artículos de forma irregular deben colocarse en el exterior, lejos de la espalda, para no ejercer presión sobre ella.
Para levantar la mochila, enseña a tu hijo a utilizar la fuerza de sus piernas y a levantarse doblando las rodillas mientras mantiene la espalda recta.
LA MOCHILA ADECUADA EN EL MOMENTO ADECUADO
Escuela
-> En la escuela primaria, se podría pensar que una mochila con ruedas es ideal para los más pequeños, ¡pero no es así! Una mochila con ruedas no es necesariamente la opción ideal, porque para tirar de ella el niño tiene que retorcerse y cada vez que tenga que subir y bajar escaleras la llevará a pulso.
Elige una mochila o un bolso escolar tradicional para evitar cualquier riesgo de lesión cuando los niños juegan.
Encuentra también toda nuestra colección de mochilas niños.
Colegio
->En la escuela secundaria, se debe preferir la mochila con ruedas a partir del 6º curso. Los nuevos temas estudiados requieren nuevos suministros más o menos pesados de llevar.
->Limitar el peso de la mochila asegurándose de que el niño o el adolescente sólo lleva lo que es útil para la jornada escolar.
OSTEOPATÍA: una valiosa ayuda para prevenir y aliviar el dolor
En resumen, esto es lo que tu hijo puede soportar si su mochila y la posición en la que la lleva no son adecuadas:
Los niños se quejan a menudo de su espalda. Esto puede ir desde una simple molestia hasta un verdadero dolor.
En todos los casos puede consultar a un osteópata que tratará de favorecer la movilidad de las distintas estructuras vertebrales (músculos, ligamentos, articulaciones) con el objetivo de restablecer el buen funcionamiento de la columna vertebral.
Hay que comprobar la posición de los pies y los tobillos, e incluso la articulación de la mandíbula, que se ve afectada por la erupción de los dientes.
También es posible realizar una revisión justo antes del inicio del curso escolar para que el profesional pueda preparar al niño y prevenir el riesgo de dolor.
5 CONSEJOS PARA ELEGIR
Para evitar este tipo de daños, es aconsejable :
1 - Hacer deporte
-Elegir una actividad deportiva adecuada a la morfología del niño
-La importancia del ejercicio físico durante el crecimiento en el riesgo de dolor lumbar en la edad adulta.
-pero hacer demasiado deporte puede ser perjudicial para el riesgo de padecer dolores de espalda más adelante.
2 - Sentarse bien
adoptar una buena posición sentada en casa y en clase
-Si un niño tiene una buena postura en casa, es probable que la repita en el aula. Así que enséñales a sentarse cómodamente con los pies en el suelo.
-Evitar tumbarse sobre el escritorio al escribir.
3 - Evitar el sedentarismo y el tiempo que se pasa frente a la televisión y/o el ordenador
-El movimiento estimula el crecimiento óseo y el desarrollo muscular.
-Un paseo diario es ideal, por ejemplo de camino al colegio.
-Ver la televisión o pasar mucho tiempo en el ordenador aumenta el riesgo de sufrir dolores de cuello y de cabeza.
4 - Comer bien y dormir bien
una dieta variada previene la fatiga y el sobrepeso
-Cuidado con los tentempiés demasiado dulces, que pueden provocar sobrepeso y fatiga.
-La fatiga hace que el niño sea más frágil, con riesgo de dolores musculares y problemas de atención.
5 - Elegir la mochila correcta y asegurarse de que tiene el peso adecuado
-Debe adaptarse al niño y a su edad
-No superar el 10% del peso del niño
-Prefiere una mochila con dos correas de hombro ajustables y acolchadas, un cinturón de cadera y una espalda acolchada o una mochila con rueditas.
