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La mochila es el accesorio de transporte ideal para excursionistas, viajeros y estudiantes. Permite transportar fácilmente todo tipo de objetos dejando las manos libres. Sin embargo, si no se lleva la mochila correctamente, se corre el riesgo de desarrollar dolores y lesiones que podrían arruinar tu vida. En este artículo, te daremos consejos para llevar tu mochila correctamente y evitar dolores y lesiones.
Elegir la mochila adecuada
Todo comienza por la elección de la mochila. Para evitar dolores y lesiones, es importante elegir una mochila que se adapte a tu morfología y necesidades. Para ello, aquí hay algunos criterios a tener en cuenta:
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El volumen: elije una mochila cuyo volumen corresponda a tus necesidades. Si viajas ligero, una mochila de 20 a 30 litros será suficiente. Para una caminata de varios días, prefiere una mochila de 50 a 70 litros.
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El peso: es preferible una mochila ligera, especialmente si la llevarás durante varias horas.
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Las correas: elije una mochila con correas acolchadas y ajustables para una comodidad óptima.
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La espalda: una mochila con espalda acolchada y ventilada evitará dolores y transpiraciones excesivas.
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Los bolsillos: una mochila con varios bolsillos le permitirá organizar tus cosas y encontrarlas fácilmente.
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El cinturón: un cinturón abdominal permite distribuir el peso de la mochila en las caderas en lugar de los hombros, lo que evita dolores de espalda.
![posicion correcta espalda mochila](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0579/0606/9702/files/backpack-g76e816eaa_640_1_480x480_efe9247e-fccf-4344-8460-7dfeacddca13_480x480.webp?v=1697670354)
Ajustar las correas
Una vez que haz elegido tu mochila, es hora de ajustarla a tu morfología. Aquí están los pasos a seguir:
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Coloca la mochila sobre una superficie plana y ajusta el cinturón abdominal para que esté bien posicionado en tus caderas.
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Ajusta las correas de compresión en los lados para que la mochila esté bien ajustada a tu espalda.
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Ajusta las correas para que estén bien posicionadas en tus hombros. Las correas deben estar bien acolchadas y no deslizarse sobre tus hombros.
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Ajusta la correa del pecho para mantener las correas en su lugar y evitar que la mochila se incline hacia adelante.
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Ajusta la altura de la mochila según tu altura. La parte superior de la mochila debe estar ligeramente por encima de tus hombros.
![Dolor de espalda](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0579/0606/9702/files/back-gcd6aed5db_640_1_480x480_36a310c3-17d0-433f-b783-6c9fb85056a2_480x480.webp?v=1697670406)
Repartir el peso
Una vez que hayas ajustado tu mochila, es hora de distribuir el peso de manera equilibrada. Aquí hay algunos consejos para lograrlo:
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Coloca objetos pesados cerca de tu espalda, esto permitirá mantener el centro de gravedad cerca de tu cuerpo.
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Distribuye el peso de la mochila de manera equilibrada entre las dos correas.
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No sobrecargues la mochila.